众所（suǒ）周知，声乐界素有“谁懂呼吸（xī），谁就会唱歌”之（zhī）说，强调呼（hū）吸在歌唱中的（de）重要（yào）性。气息（xī）是发声的核心（xīn）动力（lì），科学（xué）地用气，需（xū）要充分（fèn）利用呼吸（xī）肌肉（ròu）群，即（jí）膈肌（jī）和腹肌来（lái）控制呼与吸，从而（ér）呼（hū）吸（xī）训练则成为了歌唱的命门和原动力，没有良好的呼吸，就无（wú）法（fǎ）去谈论歌唱，学习正确（què）的（de）呼吸乃是歌唱艺术最重要的基石。

以（yǐ）下针对歌（gē）唱呼吸技（jì）巧，给出一套较为详尽的训练方法，打好（hǎo）正确的“呼吸”基础，才（cái）能谈论下一（yī）步的技术。

技巧一：横膈膜呼（hū）吸的“标准化”训练

横膈膜呼吸的基本原（yuán）理是（shì）让横膈膜上下移动：吸气的时候，横膈膜收（shōu）缩并向下移动，而胸部（bù）的肌肉收缩以使（shǐ）胸（xiōng）腔扩大（dà）。这些动作会扩充胸腔（qiāng）的容量，并将空气吸（xī）入肺部（bù），使横膈膜尽可能地工作，让（ràng）肺部扩张到最（zuì）大限度，并（bìng）最（zuì）大（dà）限度的吸入空气。吸入的（de）空气（qì）越多，歌唱的气息就越足，发（fā）声过程还需（xū）要通过横膈肌的控制保（bǎo）证气息的输出速度，让你的歌唱力更加持久。

吸（xī）气：采取（qǔ）仰卧或舒适的坐姿，将一（yī）只手放在（zài）腹部肚脐处，放松全身，先自然呼（hū）吸，然后吸（xī）气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。 

呼气：腹部自然凹陷，向内（nèi）朝（cháo）脊柱方向收，胸（xiōng）部保（bǎo）持不动。最大限度地向内收（shōu）缩腹（fù）部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横（héng）膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细（xì）心体会腹部的一起一落。

横膈膜呼吸的关键：无论是吸还是呼都要尽量达到“极（jí）限（xiàn）”量，即（jí）吸到不能再吸，呼到不能再（zài）呼为度；同理，腹部也（yě）要相应收（shōu）缩与胀（zhàng）大（dà）到极（jí）点，如果每口气直达下丹田则更好。

技（jì）巧二：练就正确气息发（fā）声

好听的声音，取决（jué）于跟发声有关的一切部（bù）位的（de）正确运用，而这些（xiē）部位正确运用的基础在于气息的运（yùn）用（yòng），它直（zhí）接（jiē）影响着发（fā）声的正确与（yǔ）否。既然（rán）气息在发声的过（guò）程中有着不可轻视的作用，那（nà）么，怎样获得（dé）正确的气息呢（ne）？下面分享给大（dà）家具体操作方法（fǎ）。

默数练（liàn）习：口腔自（zì）然打开时，把气息吸（xī）满，气息支点在横隔（gé）膜（mó）并有往外的感觉，再闭上双唇，口腔内（nèi）有（yǒu）自然空间，舌尖自然顶（dǐng）着牙齿控制气息，心里默数1···2···3

进出气练习：有人把这比做“狗喘气（qì）”，这种练习（xí）呼吸动作要大，要（yào）打开（kāi）喉（hóu）咙，保持横（héng）膈膜的外张力，气息一进一出。练习时可先（xiān）慢练，再由慢到快（kuài），每次练习要5至8分钟以上。

缓呼练习：吸满气（qì），气息支点（diǎn）保持住，均匀地往（wǎng）外呼气，要缓（huǎn）呼，可从上、下牙齿之间出（chū）气，舌头顶住下颌牙（yá），舌面放平。

技（jì）巧三：练就强大（dà）的（de）肺通气量

肺（fèi）通气量指单位时间内出入肺（fèi）的气体量。一般指（zhǐ）肺的（de）动（dòng）态气量，它反映肺的（de）通气功能。肺通气量可分（fèn）为每分通气量（liàng）、最（zuì）大通气量、无效腔（qiāng）气量和肺泡通气量等。长时间唱歌时（shí）人体代谢旺盛（shèng），对呼（hū）吸肌（jī）群的强度和灵活度以及呼吸（xī）流速的掌控要求较（jiào）常（cháng）人高，肺通气量也亟（jí）需提高以（yǐ）适（shì）应高代谢（xiè）量。

据文献（xiàn）及研究表明，渐进阻（zǔ）荷吸气肌训练能有效增强膈（gé）肌肌力及（jí）耐力，提（tí）高人体肺通气量，是最有效（xiào）的训练模（mó）式。在呼吸训练中，初（chū）始阈值压力大于 30%MIP~50%MIP 对于呼吸肌的（de）改善更显著。

方（fāng）法：根（gēn）据自身体能情（qíng）况，选择乐鱼和赛客呼（hū）吸训练器的手动或自动模式（shì）分（fèn）别进行呼气和吸气训（xùn）练（liàn）。一开始训（xùn）练时可选（xuǎn）择级别较低的（de）阻抗值（zhí），待训（xùn）练一（yī）段（duàn）时间呼吸耐力（lì）得到提（tí）升（shēng）后再逐步（bù）加大阻抗。

手动模式：通过手动调（diào）节训练阻抗值，进行训练。建议在专业声乐人士指导后选择手动模式的训练难度，从（cóng）自动模式1星（xīng）开始训练（liàn）。

自动模（mó）式：分为（wéi）1~5星。初次使用时，可（kě）选（xuǎn）用（yòng）1星进行训（xùn）练，后期可根据体能（néng）状（zhuàng）况，将难度级别逐步提（tí）升。建议一般在坚持（chí）训练（liàn）一周以上，才进行难度级别调整。

总言之，呼吸训练对声乐（lè）歌唱的益处毋庸置疑（yí），正确的方法加上持之以恒（héng）、常年不辍，方（fāng）能得（dé）到显著效果。

部（bù）分资料来源

百度文库

SO-E音乐课（kè）堂

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